仕事のやる気なくなった！モチベーションがなくなった原因と対策を解説

生活のために毎日毎日しなくてはいけない「仕事」。

生活のためだけに仕事していると、気が付いたらまったく仕事のやる気がなくなっていることってありますよね？

仕事のモチベーションが低下して、どの仕事も続かないし、どの仕事もできないと落ち込んでいるあなた。

この記事では、仕事のやる気やモチベーションがなくなったときの原因と対策を説明しています。

皆が仕事でやる気がなくなるのはこんなとき5選

まずは仕事でやる気がなくなる場面を整理します。

仕事でやる気がなくなる5つの原因をご紹介します。

①人間関係に不満

仕事の不満＝人間関係と言えるほど、人間関係で悩んでいる社会人は多いです。

できない上司の元に配属されたり、お客様にプライベートでの接待を要求されたり、社内の口うるさい人の機嫌しだいで仕事がすすまないことがあります。

自分はまじめに仕事をしたいだけなのに、仕事以外のことで足を引っ張られることがよくあります。

人間関係の悩みは多岐にわたるため、職場の人間関係の不満が解決すれば、仕事のストレスはかなり減るでしょう。

②評価制度に不満

仕事が正当に評価されていないと感じたときに、仕事のやる気がなくなる人は多いです。

難しいプロジェクトを達成したのに、評価があまり変わってなかったという悔しい経験をした人もいるでしょう。

そんな中、上司へのゴマすりが上手で仕事ができない同僚が順調に出世しているという現実。

評価制度が不公平であれば、仕事のやる気がなくなって当然です。

③同じ仕事を長く続けて飽きた

何年も同じ仕事をしていると、人は飽きます。

毎日同じルーティーンの繰り返しだと、何のために仕事をしているのかが分からなくなります。

同じ仕事を続けていると慣れてしまって学ぶことがなくなるでしょう。

学ぶことがなくなると成長がなくなり惰性で仕事をしてしまいます。

④ミスが多く向いていないと感じる

仕事には向き、不向きがあります。

ミスが多いと上司に怒られることも多くなり、同期より仕事ができないと感じてしまいます。

ミスが多く仕事に向いていない、と感じてしまうのもやる気がなくなる原因の1つです。

そうなると、仕事に対するやる気はさらに低下します。

⑤残業や休日出勤で忙しすぎる

残業や休日出勤が許容範囲を超えている場合は、心や身体への負担が大きくやる気減少につながります。

激務で忙しい中、友人がプライベートを楽しんでいると、自分はなにをしているのだろうかと考えてしまいます。

今は20代で体力はあるけれど、30代後半～40代以降になると同じ働き方ができるかは怪しいです。

仕事のモチベーションを上げるためには、プライベートを充実させることが重要です。

こんな症状がでたらすぐに退職・転職も検討しよう

下記の症状がでたら非常に危険な状態です。

退職・転職は逃げではないので前向きに考えてください。

①常に仕事のことが頭から離れず休日も休まらない

休日もずっと仕事が頭から離れず辛いと感じる時も、退職・転職を検討する段階です。

その次の段階が、自暴自棄になったり日常生活を普通に送れない状態です。

休日にリフレッシュできるから仕事を頑張れるのに、リフレッシュできていないのであれば要注意。

退職・転職は時間がかかるので、準備を始めることをおすすめします。

②運転中に事故を起こせば楽になると考える（自暴自棄になる）

仕事場から車で帰宅する際に「このまま事故すれば楽になれるのに…」と考え出したら、退職・転職のサイン。

その状態はうつの手前の状態か、すでにうつ状態です。

うつ状態では仕事はできません。

自暴自棄になって本当に実行してしまう前に、早めに退職・転職を行動にうつすべきです。

③しんどすぎて日常生活すら何もやる気がおきない

毎日仕事が辛くて、日常生活に支障をきたす場合は退職・転職を検討しましょう。

仕事が辛すぎて掃除や食事などもやる気がでない、活力がなくなってなにもやる気が起きないという場合は非常に危険です。

日常生活すら何もできない状態であれば、家族や友人も退職・転職を止めないはずです。

今すぐに退職・転職の準備をすることをおすすめします。

仕事でやる気なくなった時の対処法5選

仕事のモチベーションの低下を改善したい場合の対処法をまとめました。

①何もしない日を作るなど徹底的に休む

休みの日に何もせずにダラダラ過ごすことは、仕事の疲れを癒すのに非常に有効です。

十分な休息をとって心身ともに休み、疲労を回復させることが大切。

心身の疲労が回復することにより、仕事へのモチベーションが少しは回復するはずです。

徹底的に休んでも、仕事への意欲が回復しない場合は他の方法を試してみてください。

②人に話を聞いてもらう

休んでも仕事のやる気が回復しないときは、誰かに相談してみてください。

人に話を聞いてもらうだけですっきりするし、仕事への不満が言語化できます。

仕事に対する不満の言語化ができると、改善策が考えやすいです。

あなたの味方になって聞いてくれる人へ相談しましょう。

第三者に仕事のことを相談したい場合は、キャリアの無料相談サービスを利用するのも選択肢の一つです。

③尊敬できる上司・同僚と働けるようお願いする

尊敬する上司や同僚と働くとやる気UPできる可能性が高いです。

尊敬できる人や仕事ができる人のマネをすると、自分も仕事ができるようになるはずです。

仕事のできる上司や同僚の働く姿に刺激をうけたり、指導してもらって自分の能力を上げたりすることができます。

結果、仕事のモチベーションが上がります。

④好きな仕事ができるように社内異動のお願いをする

仕事内容が原因でやる気が出ない場合は、やりたい仕事ができる部署への異動をお願いしてみましょう。

行きたい部署に異動できたら幸運ですが、異動できなくても収穫はあります。

転職が決まったときに「異動希望をしたが受け入れてもらえなかったため、仕方なく転職した」と言えるようになります。

⑤転職活動・自己分析を始めてみる

やる気がでるように様々な努力をしてもうまくいかない場合は、転職を検討しましょう。

転職は人生が変えられる大きなイベントです。

すぐ転職先を決めるのは大変ですが、活動を始めて自分の市場価値を確認するだけでも意味があります。

参考記事 おすすめの自己分析のやり方

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②キャリアアドバイザーに相談する

プロのアドバイザーである第3者に相談するのは向いてる仕事を見つけるのに最も有効な手段です

有料のキャリアコーチングの場合はあなたから報酬を受け取るため、100％あなたの為にアドバイスをしてくれます。

問題は最低でも25万円ほどという非常に高額なところ

ただし、そんな有料サービスも初回無料でお試しできます。

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③マインドマップで自己分析をする

マインドマップを使って自己分析を行うと自分にどんな実績があって何ができるかが明確にできます

これらをマインドマップを使って深掘りしていくことであなたがやってきたこと、できることが明確になり向いてる仕事が見えてきます。

マインドマップを使って私が具体的に自己分析をしている記事を紹介します。よければ参考にしてください。

関連記事 マインドマップで転職活動の自己分析

まとめ｜仕事のやる気なくなったらまずは一旦休んで考えよう

仕事のやる気がなくなったときは、すぐに転職をするのではなく十分な休息をとり自分を見つめ直してみましょう。

仕事のやる気がなくなったときの選択肢の１つに転職があります。

転職を視野に入れるなら「仕事選びの軸」を若いうちに決めるのも大切。

仕事選びの軸を考えて今の仕事がその軸に当てはまっているのかも考えてみましょう。